發佈於2025年10月7日
數胎動，是孕後期媽媽可以進行的最簡單、也最重要的「主動健康管理」。它不僅是監測寶寶健康狀況的有效方法，更是與寶寶建立奇妙連結、獲得內心安寧的絕佳途徑。下面，我們就一步步教您如何正確操作。
就像我們一樣，寶寶也有自己的「作息時間」。通常，在您吃完飯、喝了甜的飲料後，或者在晚上放鬆下來時，他們會更活躍。花幾天時間感受一下，找到寶寶通常最清醒、最愛動的時間點，並盡量每天都在這個固定的時間進行計數。
這不是一項需要「順便」完成的任務。找一個舒服的姿勢，把手邊的事情都放下。許多專家建議左側臥，因為這個姿勢可以改善子宮的血液循環，可能會讓寶寶更活躍。當然，舒適地坐著也可以。關鍵是要完全放鬆，將注意力集中在感受寶寶的動作上。
擺好姿勢後，設定一個計時器，開始計算您感覺到的每一次胎動。無論是強而有力的一腳、輕輕的顫動、還是一陣「咕嚕嚕」的滾動，都算作一次有效的胎動。我們的目標是在兩小時內感覺到至少10次運動。別擔心，大多數媽媽會發現，她在們比這短得多的時間內就能輕鬆達標。
一邊看時間，一邊在腦子裡記數，很容易分心或記錯。使用像「胎動計數器」這樣的專業應用程式，可以讓這件事變得無比輕鬆。您無需再分心看錶，只需在感覺到胎動時輕點一下按鈕。應用程式會自動為您記錄時間，將數據視覺化，並儲存您的歷史記錄，讓您能輕鬆發現寶寶的活動趨勢，並在需要時與您的醫生分享。
這是最重要的一步。如果您在專心計數兩小時後，仍然沒有感覺到10次胎動，或者您發現寶寶的日常活動模式發生了非常明顯的變化（比如，突然變得異常安靜或異常狂躁），請務必立即聯繫您的醫生或助產士。千萬不要猶豫，覺得可能是自己「想多了」。在孕期，謹慎永遠是最好的選擇。
免責聲明：本文僅供參考，不構成醫療建議。如有任何健康問題，請務必諮詢醫療保健專業人員。
返回部落格