2025年10月7日投稿
毎日やることがいっぱいで、本当に大変！そんな忙しい日々の中で、新しく「胎動を数える」という大切なタスクが加わると、「ちゃんとできるかな…」と少しプレッシャーに感じてしまうかもしれません。でも大丈夫。続けるための鍵は、頑張りすぎず、自分に合ったやり方を見つけること。ここでは、胎動カウントを毎日の楽しみに変える、ちょっとしたコツをご紹介します。
新しい習慣を始める一番の近道は、「〜のついでにやる」と決めること。例えば、「夜8時から好きなドラマを見るついでに」「夕ごはんのあと、ソファで一息つくついでに」。そんな風に、毎日の決まった行動とセットにしてみましょう。そうすれば、胎動カウンターアプリを開くのが自然な流れになりますよ。
スマホのアラーム機能や、胎動カウントアプリのリマインダー機能、どんどん活用しちゃいましょう！忙しいと、つい忘れがち。でも、ポンっと通知が来るだけで、「あ、そうだった！」と思い出すきっかけになります。賢くテクノロジーに頼るのが、現代流です。
「うちの子、この時間になるとよく動くなぁ」と感じる時間帯、ありませんか？多くの赤ちゃんは、ママがリラックスしている夕方から夜にかけてがゴールデンタイム。その時間を、胎動カウントタイムにしちゃいましょう。「この時間なら、すぐに10回数えられそう！」と分かっていれば、面倒なタスクから、ちょっとした楽しみに変わるはずです。
「やらなきゃ！」という義務感で数えるのではなく、お腹の赤ちゃんと心を通わせる、特別な時間と捉えてみませんか？好きな音楽をかけたり、お腹にそっと手を当ててみたり。「大きくなってるんだなぁ」と、その小さな命の力強さを感じてみてください。そんな風に考えると、毎日のカウントが待ち遠しくなるかもしれません。
もし1日くらい忘れてしまっても、自分を責めないでくださいね。また次の日から、気軽に再開すればいいんです。大切なのは、完璧に続けることよりも、ゆるくでも続けること。たまに抜けてしまっても、ほとんどの日につけた記録は、何もないよりずっとずっと価値があります。「できる範囲でやればいいや」くらいの気持ちで、自分に優しくいてあげてください。
免責事項： この記事は情報提供のみを目的としており、医学的アドバイスを構成するものではありません。健康上の懸念については、必ず医療専門家にご相談ください。
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